Corbis
L'horloge interne, on connaît.
Mais sait-on vraiment l'utiliser? Il y a dans la journée des moments où, pour être en forme, il faut être synchro.
Petite revue top chrono.
● 25 minutes. Le temps minimal que l'on doit consacrer au repas pour que le cerveau comprenne que l'on est rassasié. Et (on n'a beau le répéter, si sa série préférée démarre à ce moment, rien n'y fait) éviter de manger devant la télé.
● 90 minutes. La durée d'un cycle de sommeil, de nuit comme de jour. Si on pique du nez, rien ne sert de lutter: faire une pause, un petit tour et c'est reparti.
● 10 jours. La durée minimale pour les vacances.
L'idéal pour se reposer? 2 semaines en été, 2 semaines fin octobre et 10 jours en février.
● 1 semaine. Le temps qu'il faut aux cellules pour se régénérer, y compris celles qui assurent nos défenses immunitaires. Pas besoin donc de se précipiter chez le médecin au bout de deux jours de rhume. Surtout dormir.
● De 20 h à 23 h. Les heures idéales pour se mettre au lit.
Eh oui, c'est le moment où la température de notre corps baisse, le préparant au sommeil. Signe imparable, les paupières qui tombent.
● 6 h du matin. Le corps sécrète les hormones de l'éveil, donc l'heure de se lever. Allez, bonne journée!
